ヘルシーライフを目指す女性におすすめのポッドキャスト（健康編）

心も体も健康に過ごしたいけれど、ついやってしまう夜更かしに、ストレス食い、運動不足…。女性にとって健康は気になるものの、忙しいとおろそかになりがちですよね。「最近、痩せにくくなってきた」「お肌の調子がイマイチ」。そんなあなたに、身体も心もポジティブになれるポッドキャストをご紹介します。「ヴィーガンライフ」や「プチ断食」など、新しい挑戦をはじめてみてはいかがでしょうか。

健康を意識する女性におすすめのポッドキャスト番組

ゆたのからだちゃんねる

パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太さんが、爽やかボイスで配信する、健康をテーマにした情報番組です。

話題はストレスや冷え性、免疫力に生理など、女性の健康の悩みをプロの視点から幅広くカバーしています。豊富な知識から飛び出す具体的なアドバイスは、今日から実践できるものばかり。 吉岡さんの声に癒されながら、健康にダイエットしたい人におすすめの番組です。

ゆるらんくらぶ

理学療法士でありランニングアドバイザーとしても活躍するそうしさんが、ランニングやダイエットを中心に気ままにゆったりと語るトーク番組です。

「ビタミンの基礎知識」などの健康生活に役立つ話題や、「初心者におすすめのスロージョギング」「筋肉痛のメカニズム」といった、走る理学療法士にしか語れない興味深い話題が盛りだくさん。ランニングや疲労回復に必要な栄養素など、健康習慣を始めるための基礎が学べます。疲れた体を包み込むような優しい声に癒される、ランニング好きにもおすすめの番組です。

ヴィーガンに興味のある女性におすすめのエピソード

最近日本でも耳にする機会が増えてきた「ヴィーガン」。なんとなく健康にいいことは知っているけれど、実態がよく分からない方も多いのでは？ そこでここからは、ヴィーガンについての素朴な疑問を解決できるポッドキャストエピソードをご紹介します。「ベジタリアンと何が違うの？」「本当に健康にいいの？」など、素朴な疑問が解決しますよ。

ベジタリアンとヴィーガンの違いを言えますか？ (ためになるPodcast 【雑学ネタ】 2020年6月21日配信分）

「ぼっちサラリーマン」のちゃますけさんが、ためになる話をわかりやすく解説してくれる教養系ポッドキャスト番組。 テーマは健康・経済・歴史・雑学など、驚くほど多彩で、ちゃますけさんの博識さに驚きます。

今回のテーマは「ベジタリアンとヴィーガン」。定義から分類、メリット・デメリットまでわかりやすくまとめられた、ベジタリアンとヴィーガンの基礎知識が身につくエピソードです。 菜食主義者の考えを理解することで、食や健康に対する価値観を広げるきっかけになるかもしれません。

「できるかぎりヴィーガン」はじめました（人生を先読み。ユーコロロジー 2020年1月24日配信分）

オーストラリア在住の西洋占星術コンサルタント・いわきゆうこさんが、ヨガや料理など日常ネタを交えながら配信する、人生をより楽しむための番組です。 最近観たドキュメント映画の影響で、家族でヴィーガン生活を始めたゆうこさん。お肉ラブな家族の反応や家計への影響など、主婦ならではの視点で語られる、今までなかったヴィーガンエピソードです。

ヴィーガン生活のきっかけとなった、アスリートのヴィーガン生活について取り上げたNetflixのドキュメンタリー映画「ゲームチェンジャー 〜スポーツ栄養学の真実〜」の話題は必聴！

ビーガンライフをやってみた結果（KIMI’S PODCAST #28.）

日々興味がある分野の学びを続けているホスト・KIMIさんが、気づいたことをシェアしていく学べる番組です。

今回は実際に半年間ヴィーガン生活をしたKIMIさんの体験談です。きっかけはヨガを始めたことと、卵や乳製品のアレルギーが見つかったこと。厳格にヴィーガン生活を送り、効果もあった中で悟った「毎日ヴィーガンじゃなくてもいいな…」の一言には、思わず共感してしまいます。自分に合ったヴィーガン生活の楽しみ方をみつけた先駆者の、クスッと笑えるエピソードです。

ダイエットに悩む女性におすすめのエピソード

理想の自分に近づくためには、ボディメイクは欠かせません。そこに立ちふさがる「ダイエット」問題…。リバウンドや正しいダイエット方法を考えるだけで、ため息が出てしまう方も多いのではないでしょうか。

今回は、多くの女性を悩ませているダイエット問題に立ち向かっている人たちのポッドキャストエピソードを、プロアマ問わず集めました。ぜひお聴きください。

ダイエットの公式「適切な食事」(ゆたのからだちゃんねる #52 ）

パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの吉岡優太さんが、健康をテーマに配信する情報番組です。今回のテーマはダイエットに最適な食事の取り方。

優太さん流ダイエットの大前提は「食べてダイエット」。適切な食事のポイントは「血液を改善する」ことと、「肝臓を元気にすること」の2つだと言います。肝臓や血液を改善するには、どんな食品が必要なのでしょうか。具体的でわかりやすい解説で、今すぐ始められますよ。ダイエットは健康な体を作ることから始まるのだ、と気づかせてくれるエピソードです。

ダイエットに成功している妻に、その秘訣をきいてみた (わたなべ夫婦のふたりごと【夫婦対談】 #7）

ユーチューバー兼ブロガーで不動産投資家でもあるわたなべ夫婦が、日常生活で気づいたことを語るトーク番組です。今回は、半年で体重４kg、ウエストマイナス９cmのダイエットに成功したわたなべ（妻）さんの話題。無理なく痩せた方法と秘訣を、余すところなく語ってくれます！

「ダイエットは一生し続ける習慣です」と語るわたなべ（妻）さんの、継続するための極意とは？関西弁のほんわかした二人の「しゃべくり」が心地いい、笑って気軽に聴ける番組です。

おすすめのダイエット方法「プチ断食」(ゆるらんくらぶ #030）

理学療法士兼ランニングアドバイザーのそうしさんが、ランニングやダイエットを中心に気ままにゆったりと語るトーク番組です。

今回はそうしさんおすすめの「プチ断食」のお話。本格的な断食も経験したことのあるそうしさん。低血糖になって力が出なくなり、大好きなランニングにも支障が出てしまったそう。そこで始めたのが、早めの夕食から翌日の朝食までの12時間程度の「プチ断食」。腸を休めることで腸内環境が整う効果があるといいます。肌質が改善し体調も崩しにくくなったと話す、そうしさんの「プチ断食ライフ」とは？

自分にあった方法で「ウェルネス」を目指そう

「ヘルシーライフ」をテーマにご紹介したエピソードはいかがでしたか？どのアドバイスも具体的で、すぐに生活に取り入れられそうなものばかりですよね。

身体も心もキラキラと輝くように健康なライフスタイルを「ウェルネス」と言うそうです。痩せることばかりを考えて疲れてしまうより、健康にポジティブな気持ちで、キレイな自分を手に入れたいものです。 今回のポッドキャストエピソードが、あなたにが「ウェルネス」に近づくための最初の一歩になったら嬉しく思います。